비대칭한 내 어깨, 올라간 쪽이 문제일까? 내려간 쪽이 문제일까?

1. 비대칭한 어깨, 올라간 쪽이 문제일까요? 내려간 쪽이 문제일까요?

어깨가 대칭인 분은 사실 찾아보기 힘듭니다. 인체는 내장기부터 해서, 생활 습관까지 대칭보다는 비대칭일 수 밖에 없는 상황에 놓여 있습니다.

 

어깨에 통증이 없고, 일상에서 어깨를 사용하는 것에 아무 제약이 없다면 괜찮습니다.

 

하지만 불편함은 있는데 병원에 갈 상황은 아닌 것 같고 거울을 보니 어깨가 틀어진 건 같은데 어느 쪽이 문제인지는 모르겠을 때 간단하고 쉽게 어느 쪽 어깨가 지금 나의 불편함에 더 관여하는지 알아보는 방법에 대해 나누고자 합니다.

 

2. 비대칭한 어깨, 어느쪽 어깨가  지금 나의 불편함을 만드는지 알아보는 방법

 

1. 거울을 보고 바로 섭니다.

 

2. 거울을 보면서 어느 쪽 어깨가 내려가 있고, 어느 쪽 어깨가 올라가 있는지를 관찰해 봅니다.

 

3. 옆을 바라보듯이 고개를 좌.우로 돌려서 고개가 돌아가는 가동 범위가 작거나 통증이 발현되는 방향을  확인하고

    기억합니다.

 

4. 정면을 바라보고 내려간 어깨를 귀 방향으로 으쓱하듯이 올려놓고, 3번에서 불편했던 방향으로 고개를 돌렸을 때,

    움직임이 더 부드러워지거나 통증이 줄어든다면, 내려간 어깨가 불편함의 원인 중 하나였을 가능성이 높습니다.

 

5. 4번에서 아무 변화가 없었다면, 이제 올라간 어깨를 엉덩이 방향으로 끌어내린 후에 다시  불편했던 방향으로

   고개를 돌려봅니다. 긍정적인 변화가 나타난다면 올라간 어깨가 불편함의 원인 중 하나였을 가능성이 높습니다.

 

6. 양쪽 어깨의 높이와 상관없이 고개를 돌릴 때 불편함이 계속 느껴진다면, 이는 근육 문제보다는 목 관절의

   움직임에 이상이 있을 가능성을 나타냅니다.

 

7. 4번 혹은 5번에서 불편함이 개선되었다면, 상황에 맞게 올라간 어깨를 엉덩이 방향으로 내려주거나, 내려간

   어깨를 귀 방향으로 올리는 운동을 불편함이 사라질 때까지 수시로 반복하는 것이 좋습니다.

 

- 어느 쪽 어깨가 올라가고 내려갔는지가 잘 보이지 않거나 헷갈리신다면 양쪽 어깨를 번갈아 올리고 내려보면서

   고개를 돌리시면 됩니다.